Трудовые будниНачалась первая полноценная рабочая неделя в статусе игрока команды..
За первые 2 недели втянулся в тренировочный процесс.Было много отличий от европейского и латиноамериканского футбола.
Скорость,выносливость,гибкость,ловкость и сила являются основным набором качеств необходимых футболисту,чтобы показывать высокий уровень мастерства.
Эти качества требуется постоянно развивать и совершенствовать.
Что я заметил в первую неделю,так это то что большой акцент делается на скоростно-силовую подготовку.
То есть физическая нагрузка в минимальный отрезок времени, сопровождающаяся активными противодействиями этому процессу..Были очень сложные кроссовые забеги..
От 15 до 40 минут…при этом в течении этих забегов,по свистку тренера должны выполняться максимальные ускорения на 300-500 метров…
Было много фортлеков..Фортлек это забеги на максимальной скорости по 200 метров и по свистку бег трусцой или приставным шагом или бег спиной для восстановления сердцебиения.затем по свистку опять максимальные рывки на 200 метров…снова спокойный тем..и так несколько серий…предельная нагрузка на сердце во время фортлека не должна превышать 80% от максимального показателя…
То есть были максимальные забеги в группах по 8 человек с дистанцией в 60-80 метров…
Тяжеловато было…так как в европе и латинской америке я привык к тому что акцент делается больше на техническую подготовку,больше работы с мячом,а также большое внимание уделялось тактико-техническим действиям футболистов…
Здесь же я пока наблюдаю голую “физуху” )) то есть одни легкоатлеты собрались )))
Нагрузки переносил нормально как и все парни в команде…ничего сверхьестественного в них не было ,но бывали тренировки когда мы все время работали в очень интенсивном режиме с минимальным отрезком времени для восстановления сердцебиения и ЧСС…
Пульс тренированного спортсмена при такой интенсивной работе колеблется в районе 150 ударов в минуту…у двух легионеров поднимался пульс до 180…садились..отдыхали..мед персонал всегда присутствует на тренировках и всегда готов прийти на помощь..
В этом режиме мы работали несколько тренировок подряд и я очень ждал когда начнется новый цикл и другая направленность…так как меня очень интересовала тактико-технические действия и позиционная игра…
Дождался наконец на 4ый день…тренера очень грамотно делят на группы игроков команды и каждая группа выполняет определенную работу…все происходит на больших скоростях,в движении и все упражнения с мячами…то есть 4 группы по 8 человек работают по круговой системе..каждый в своем “секторе”…каждые 10 минут происходит переход из одного сектора в другой для выполнения новых серий упражнений…все очень интересно,понятно и все получается..примерно в таком режиме я привык работать и в испании и в мексике…
В течении этой недели так же были тренировки направленные на беговые и прыжковые упражнения с отягощениями,упражнения с сопротивлением партнёра,тест купера с отягощениями на спине в виде рюкзака наполненного 5 кг песка(тест купера это безпрерывный бег в течении 12минут…за это время нужно пробежать не менее 3.5 километров)
Все это делается и подтягивается в течении многолетних тренеровок…Потому что физическая подготовка играет важнейшую роль от которой зависит эффективность тактико-технических действий в команде…В каждом игровом эпизоде решаются определённые игровые задачи группой игроков…для достижения этого, игроки должны выполнять согласованные по скорости,пространству и игровым действиям перемещения…Тактическая эффективность футболиста ,у которого не достаточно развита быстрота,быстрота мышления и реагирование на движущиеся обьекты в виде мяча соперника или партнера всегда будет низкой…а значит его проф. Пригодность не соответствует уровню и задачам данного футбольного клуба..Отсюда я сделал вывод что тренерский состав делает ставку на скоростные и силовые качества футболистов и на развитие и тренировку всех этих футбольных и спортивных компонентов…
Я очень уставал…уезжал из дома в пол 8…и возвращался после рабочего дня к 9 или пол 10 вечера без задних ног..))в 11-12 уже видел десятый сон…на то время у меня была герл френд в Европе,которая всегда меня поддерживала в моей карьере и всегда понимала меня и мою работу..не дёргала меня и давала время на восстановления и отдых…но когда нас разделяло больше 10 тыс.км. и я жил по времени на +6 часов вперед, то у меня совершенно не было ни сил ни времени подстраиваться и высчитывать какое время там в Европе ,чтобы общаться с ней в скайпе…иногда приходилось ставить будильник на 3-4 часа ночи, чтобы просыпаться и общаться с ней в скайпе.когда у них в Европе вечер и она возвращалась с работы.
Возникли недопонимания с ней…постоянные стрессы и переживания были по этому поводу..часто отвлекали ненужные мысли и мешали работе..я не мог сосредоточиться…и понимал что если так будет идти дело дальше ,то я не смогу побороться за место в основном составе команды и буду греть лавку или вообще в состав не попадать..Постоянные ее выкрики о том что я живу в кругу блядей ,массажных салонов и проституток меня убивало напрочь…за первые 3 недели я не видел ни одного массажного блядского салона..ни одного бара с бар герл и вообще не был в злачных местах…я был нацелен на результат и сосредоточен на карьере а не бегать по шлюхам…
Поэтому на фоне всего этого пришлось сделать примерно вот так :
http://www.youtube.com/watch?v=hwYB97qKTjM (смотреть с 1 по 50 секунду)
Продолжение следует...