Бессонница и как с этим бороться?

[Alexander_Sh]

Пошла уже неделя, как мучаюсь бессонницей. Точнее не так - биоритм сместился и засыпаю под утро (4-5 утра), при этом в выходные если шума особо нет, сплю нормально 8 часов с момента как заснул. Поездка в другой часовой пояс давно была, так что дело не в этом. Началось на фоне приема сумамеда, но уже неделю как не пью это лекарство а заснуть не получается. ЛОжусь и ворочаюсь, сегодня днем рано с работы пришел, ужасно хотелось спать, лег - нифига.
Сейчас вот тоже минут 40 поворочался в постели и встал к компу. Кто что посоветует из народной медицины в первую очередь. Раньше пил пустырник, но он давление понижает а с этим и так проблема (пониженное).
Или лучше к врачу? И пусть смотрят в чем причина и лечат?

[andie]

Главное - не подходить к компьютеру, телевизору и т.д. А то так и останется график.
Стараться заснуть так, может вечерком пробежаться, прогуляться по воздуху.

[RWhite]

Пошла уже неделя, как мучаюсь бессонницей. Точнее не так - биоритм сместился и засыпаю под утро (4-5 утра), при этом в выходные если шума особо нет, сплю нормально 8 часов с момента как заснул. Поездка в другой часовой пояс давно была, так что дело не в этом.

Ага, согласен, часовые пояса здесь не причём, интернет и соцсети есть везде, и их надо в первую очередь. Но даже если отбросить и этот фактор, как и медицинский термин "бессоница", то что-то остаётся. Я не медик, но соболезнующий пациент. Как-то вот так на корню рубить, то есть ложиться спать до полуночи, у меня ну никак не получается. Это насилие над собой, даже если и реализуемо, то немалыми усилиями и ненадолго. Что оно такое биоритмы я тоже не изучал, но становится и ежу понятно, что пахнет жаренным, когда организм воспринимает тьму как норму. То есть даже не классическая сова, а сова-экстремал. Летом свежий воздух легко снимает симптомы, а вот зимой совсем хреново. Всю ночь бодрячком, когда начинает светать за окном - жутко клонит в сон, потом крепкий, здоровый сон до 14-15 часов дня... но вот беда, солнце опять близится к закату. И оно, в принципе, ничего, если график работы гибкий, но люди не понимают, почему у тебя обед в 23:00.

[Sara]

Все, что из народной медицины быстро не подействует. Травы начинают только через неделю действовать, или больше. Я бы в такой ситуации выпила мелаксен, один-два дня и биоритм восстановится.

[Лузин]

Холестерин (плохой)-влияет на цикличность сна в комплексе с гипертонией.Проверьтесь.

[aksolotl]

Выпить виски и уснуть здоровым алкогольным сном )

[Ирина `Ирина Штырь` Штырь]

мой тебе совет - попринимай мелаксен когда бессонница начинает одолевать. Не надо его принимать постоянно. Буквально дней 4-5.

[JackD]

даже не знаю от чего может зависеть, ведь вроде все в жизни идет как обычно.

у меня такое вылечилось разводом. хотя до принятия решения вроде все в жизни шло как обычно, вроде все хорошо было. похоже сознание блок какой то ставило, а внутри все равно что то грызло и не давало спать, причем хрень всякая думалась абсолютно несвязанная с этим. А после подачи заявы стал засыпать как младенец. Вам нужно понять, что грызет вас, а не таблетки пить, тем более в 25.

[AntonOlshansky]

Больше физических нагрузок и валерьяночку на ночь. И не ложитесь позже 23:30. Биоритмы устаканяться за пару дней и всё будет отлично!)

[Ирина `Ирина Штырь` Штырь]

Сама страдала долго бессонницей, но у меня работа напряженная и отношение у меня к ней слишком уж серьезное, вот и накручивала себя к вечеру а по ночам ворочалась. Попринимала не долго мелаксин – теперь нормально сплю. Чего и вам желаю

[Ирина `Ирина Штырь` Штырь]

Ага, и это единственный вопрос ? )) Может сначала проконсультируете с врачом хотя бы, надо вам вообще снотворное или нет )

[Ирина `Ирина Штырь` Штырь]

Так может сначала причину установить, а потом уже сон нормализовать ? А то пропьете препарат, а потом опять на круги своя вернетесь. Вреда это не принесет, но и пользы будет мало если причина беспокойства останется.

[Ирина `Ирина Штырь` Штырь]

Говорю же, особых причин нет. Может, разве что, обычная бытовуха - муж, дети, работа...

Понятно )) Тогда действительно нужен отдых, полноценный. Попробуйте, кроме препаратов, ещё перед сном почитать что-то приятное, или музыку послушать хорошую, спокойную.

[North Star]

Кто что посоветует из народной медицины в первую очередь.

Не то, чтобы совсем из "народной медицины", но избавиться от бессонницы можно с помощью йоги.
По сути йога это способ, с помощью которого снимается напряжение в мышцах, мыслях и эмоциях.
Бессонница и многие другие проблемы со здоровьем исчезнут гарантированно и безвозвратно.

[North Star]

Да, не плохой способ, но требует тренировки. Да и далеко не от всех проблем со здоровьем может спасти, только от тех, что от неврозов возникают. если начать сейчас заниматься, то сон восстановится через месяц- полтора.

Чем сложнее задача, тем интереснее решение. Безусловно, время потребуется, но зато и результат качественный.
По поводу всех-не всех проблем со здоровьем, всё слишком индивидуально. Но уж точно лучше, чем грызть таблетки.

Из Правил: 1.21. Форум - это место общения и обмена информацией. И странно, если вы вместо информации будете указывать в своем сообщении или ответе ссылку на другой сайт. Если вам здесь интересно и комфортно - не допускайте ссылок на другие сайты. Возможно размещение полезной информации с другого сайта, с соблюдением копирайта этого сайта и указанием неактивной ссылки на источник информации
С уважением,
Sara

[saiko3p]

Если бессонница возникла на фоне стресса или хуже того депрессии, то надо пытаться или исправить причины или смириться с ними. Сам как-то мучался несколько месяцев из-за загонов по поводу неприятной жизненной ситуации. Даже до антидепрессантов дошел. Эффект был сомнительный.

[North Star]

Если бы традиционная медицина всегда безотказно помогала, то и проблем со сном ни у кого не возникало бы. Вообще забавно, что считать традиционной, а что нетрадиционной медициной, многовековая история йоги vs волшебная пилюля фармацевтических корпораций. По себе знаю, что в путешествиях иногда накрывает такая жесть при смене часовых поясов, что любые способы хороши. Дело за малым, в сочетании желания и возможностей.

[fragaria]

Мелаксен сейчас широко применяется во всем мире при проблемах со сном. Продается без рецепта, цена умеренная, серьезных побочных действий и привыкания не отмечено. Можно принимать непрерывно до 3-х месяцев, но в большинстве случаев достаточно нескольких дней. А вообще проблему бессонницы многие воспринимают слишком серьезно. Не заснул минут за 20-30 - нечего лежать, мучиться. Может, именно в данный момент организму сон не нужен. Вставай, займись чем-нибудь полезным, через час-полтора снова попробуй. Главное, утром встать в обычное время и не ложиться днем.

[North Star]

Я просто валюсь в кровать от усталости, а уснуть все равно не могу

Похоже что у Вас синдром хронической усталости. Надо обращаться к специалистам и устранять причину, потому что это недосыпание может перерасти в серьёзные проблемы со здоровьем. Одноразовой таблеткой Вы себе большой пользы не принесёте, только ещё больше себя в стресс загоните.

[rosemary]

Да знаю я этих специалистов, одно и то же выписывают вечно – успокоительные. Проходила уже. Кстати я вчера таки купила себе Мелаксен. Выпила 2 таблетки и уснула наконец. Выспалась как давно не бывало ) И утром встала бодрячком, здорово ) Только у меня теперь пара вопросов есть . Сколько мне надо будет принимать препарат, что бы я смогла сама засыпать ?

Может быть, попутно с таблетками попробовать сеанс релаксации? У меня тоже нет времени для таких серьезных занятий, как йога, например, а вот 30-ти минутный сеанс расслабления очень помог в похожей ситуации. Особенно после приема таблеток, когда нужно переходить на самостоятельное засыпание.
Сеанс является аудиофайлом, удобно грузится в плеер и используется с наушниками в кресле или на диване