Закаливание. Чтобы не болеть

[allilueva]

Не смотря на спортивный и здоровый образ жизни (лыжи, бассейн, витамины и тд) кажду зиму неделя- полторы уходи псу под хвост - грипп, орви или ангина.т
Поделитесь своими рецептами закаливания.
Может кто-то даст ссылочку на хорошую и опробованную им книгу.

Спасибо

[Haski]

Даже не побоюсь показаться банальной : контрастное обливание и дыхательная гимнастика. Но этим надо заниматься всегда, а не тогда, когда припрет.

[PavelXXX]

Не смотря на спортивный и здоровый образ жизни (лыжи, бассейн, витамины и тд) кажду зиму неделя- полторы уходи псу под хвост - грипп, орви или ангина.т
Поделитесь своими рецептами закаливания.

Черчиль говаривал о своём здоровье:
"Мой секрет: бутылка коньяка, коробка сигар в день, а главное - никакой физкультуры!"

[М.Б.]

Добрый день.
Закаливание - есть насилие над организмом.
Живой человек не предназначен для использования в голом виде при низкой температуре.
Одевайтесь по погоде, особенно голову и ноги.
ИМХО.
С уважением М.Б.

[SEAL]

Умеренный стресс полезен для огранизма. Вся фишка в дозировке. Одному в кайф, а другой быстро простудится. Все зависит от индивидуальной конституции - мы вырабатываемразное количество тепла. От кого-то зимой пар идет, а у некоторых и летом руки холодные. Делать это надо очень осторожно и постепенно.

[format]

Интересно, мне, человеку абсолютно не переносящему холод, которому контрастный душ кажется пыткой, закаливание пошло бы на пользу или нет (ну, если преодолеть себя)? Как весна, постоянно заражаюсь от ребенка, который, в свою очередь, заражается в садике. Задолбало.

[SEAL]

Интересно, мне, человеку абсолютно не переносящему холод, которому контрастный душ кажется пыткой, закаливание пошло бы на пользу или нет (ну, если преодолеть себя)? Как весна, постоянно заражаюсь от ребенка, который, в свою очередь, заражается в садике. Задолбало.

Закаливание - только один из факторов, положительно влияющих на иммунитет. Для решения проблемы необходимо пересмотреть многое, в частности - питание, режим дня, упражнения, БАДы...

[Гость]

Насчет Бадов сильно написали....

[ollymy]

Закаливание - только один из факторов, положительно влияющих на иммунитет. Для решения проблемы необходимо пересмотреть многое, в частности - питание, режим дня, упражнения, БАДы...

И еще конечно поменьше нервов!

[gyrfila]

Haski отличный совет, не верила раньше в дыхание и закаливания, а сейчас ...оооочень много положительного в этом нашла

[Megachel999]

А мне кажется, закаливание - это в значительной степени миф. Тело человека - это биомеханизм, а для любого механизма стрессовые нагрузки являются разрушительными. Может быть умеренные растирания и холодный душ еще могут быть как-то полезны, то купания в проруби и бег зимой в одних трусах - однозначно удар кувалдой по здоровью.

[russakowalena]

мне кажется, что зависит от индвидуального иммунитета, да и начинать надо с рождения, потом уже поздно.
младенцы привыкают к тому темп. режиму, что им сделают.
я сначала удивлялась тому, как норвежцы легко одеты и бегают по улице круглый год и каждый день и в снег, и в дождь, а потом посмотрела как холодно в роддоме, какая тем-ра в спальнях (+13-18) и как в детсаду дети сутками на улице сидят в лужах, в грязи, и никто их не гоняет и не переодевает в сухое.
после этого действительно можно привыкнуть к чему угодно, только закаливанием они это не называют.

[М.Б.]

... можно привыкнуть к чему угодно, только закаливанием они это не называют.

Добрый день.
Вот это правда. Это образ жизни, условия существования в определённых температурных параметрах. Точно также скажем так, негры, живут в Африке при таких температурах, которые мы хреново переносим без адаптации. И всё это к улучшению здоровья не имеет никакого отношения.
В отличии от физической нагрузки, правильного питания и дыхания.
ИМХо.
С уважением М.Б.

[D. Mark]

Не смотря на спортивный и здоровый образ жизни (лыжи, бассейн, витамины и тд) кажду зиму неделя- полторы уходи псу под хвост - грипп, орви или ангина.т

Плавательный бассейн в этом случае советую заменить на баню.
Один раз в неделю в осенне-зимнее время, 2 часа бани с хорошей парной, с холодным и теплым банным бассейном и будет вам панацея от этих недугов. Естественно в бане без алкоголя, лучше чай с медом.
Если есть желание, то остограмиться лучше по приходу домой после бани.

[GlazziK]

Я закалялся так: лез под душ, делал воду сначало чуть похолоднее, привыкал, потом ещё ещё и собственно привык полностью.

[Haski]

Haski отличный совет, не верила раньше в дыхание и закаливания, а сейчас ...оооочень много положительного в этом нашла

Ага Что касается дыхательных систем, то, это вообще гениальное изобретение человечества.

[Haski]

Интересно, мне, человеку абсолютно не переносящему холод, которому контрастный душ кажется пыткой, закаливание пошло бы на пользу или нет (ну, если преодолеть себя)? Как весна, постоянно заражаюсь от ребенка, который, в свою очередь, заражается в садике. Задолбало.

То, что кажется пыткой, вряд ли принесет пользу Занятия спортом на свежем воздухе дают отличный результат для иммунитета. Пусть даже не занятия, а просто долгие прогулки.
Фитнесс-клубы в этом плане вряд ли подойдут-кондиционированный воздух вреден+скученность народа в одном помещении здоровья не добавят.
А еще лучше, для начала, с грамотным врачом посоветоваться. Может у Вас вообще в другом проблема. Иммунитет-необычайно сложный механизм, зависящий от бесконечного числа индивидуальный факторов. Самолечение добром может не закончиться.

[Лев Толстый]

Я закалялся так: лез под душ, делал воду сначало чуть похолоднее, привыкал, потом ещё ещё и собственно привык полностью.

Верно. У одного крестьянина был теленок, вот он поднимал его каждый день на плечи - ну за день много ведь не прибавится... и достиг многого... А зараз не получится.
Во всяком случае утром после сна мы не чувствуем сначала холода, можно смело ходить без одежды, также и весной - пройтись босиком по снегу, сначала ступни жжет, а потом горят огнем, жарко...

[recreation]

Та же проблема была с ОРЗ долгое время, пока не отказался от картошки, хлеба и сладостей,
добавил в рацион немного пряностей и совсем умеренных, но регулярных занятий спортом.
При этом главное регулярность, а не то, сколько можно пробежать/отжаться за тренировку.
В результате каждая тренировка сильно отличается от предыдущей – каждый раз все делаешь, как первый раз с оглядкой на то, что сил должно хватить и на последующие дни.

Но хуже всего - это переедание и прием пищи, когда не голоден, а просто есть аппетит пожрать.
Организм не успевает пережигать пищу. Результат тот же, когда в костер бросают много листьев и сырой травы. И еще – у каждого есть свои физиологические особенности.
А это значит, что какие-то продукты нам не хочется есть, невзирая на их «полезность».
Правило простое: «нЭ нравиться – нЭ ешь».

Длительные закаливания и всяческие оздоровительные процедуры – несомненное зло,
при этом очень часто недостаток ума и размышления пытаются компенсировать твердостью веры и фанатизмом в действиях. При этом нет результата (прогресса), а идет тупое хождение по кругу.

Вот например: любой, даже посредственный музыкант, долго учиться, чтобы сыграть музыкальное произведение. И в этой музыке есть полутона, ритм, … пропорции.

А если спроецировать все действия по закаливанию на музыку, то представьте на минуту, что получается!!! Это просто один звук, название которому может быть «хорошо», «полезно» …

На первый взгляд может показаться, что при этом прогресса нет, но у меня прогресс косвенный,
который лежит далеко за рамками тренировочного процесса. Почему у меня ушло ОРЗ – я не знаю, как это произошло. Просто невозможно вывести прямую зависимость между оптимизацией спортивной нагрузки и отсутствием ОРЗ.

[maxim_2007]

Интересно, мне, человеку абсолютно не переносящему холод, которому контрастный душ кажется пыткой, закаливание пошло бы на пользу или нет (ну, если преодолеть себя)? Как весна, постоянно заражаюсь от ребенка, который, в свою очередь, заражается в садике. Задолбало.

Тоже самое, если Вы не получаете удовольствие от самого процесса - ничего не надо делать из под палки, ни иностранные языки учить, ни заниматься физическими упражнениями, ничего из под палки не сделаешь, ни иностранные языки не выучишь, ни мышцы Не разобьешь и так далее...


И 2-й момент - это разные вещи, закаливание возможно поможет от простуды и возможно Вы не будете прослужаться или будете прослужаться меньше, но закаливания никак 5е влияет на заражение, заражаться Вы все равно будете, другой вопрос что Вы это возможно легче будете переносить, без осложнений, но чтобы не было заражения, это нужно решать другими способами - укреплять иммунитет, как то решать вопрос, может быть ребенка перевести в другой детский сад или вообще не водить его в детский сад.