К мануальщикам ходил. Ну да, помогают. Но потом со временем опять все возвращается обратно.
Кароче, я понял что как ни крути надо приводить в тонус мышцы спины. Растягивающими спокойными упражнениями. Чтобы они (мышцы) держали позвоночник, и позвонки не съезжали обратно со временем после походов к мануальщику. Разумно же рассуждаю ?
Я сейчас делаю "Лечебно-оздоровительный цигун. Специальный комплекс для позвоночника" доктора Бутримова. Мне кажется наиболее адекватный комплекс из того что удалось найти в просторах рунета.
Может вы, уважаемый форум, подскажете еще какие-то комплексы упражнений для позвоночника ?
