N.i.k.o.l.a.y.еще раз напишу, расписание и Шри-ланка - это небо и земля)
автобусы везде ходят каждые 10-60 минут по всему острову.
единственное, что Вам нужно точно - это расписание поездов, на что есть ссылки в соответствующих топиках (простейшее инфо тут
http://eservices.railway.gov.lk/schedule/homeAction.action?lang=enпо вашим направлениям только это нужно учитывать. поезда из Канди в сторону Эллы (а значит и в Нувару) ходят в 8:47 и 11:10 утра, остальные рассматривать бессмысленно. соответственно до Нувары ехать на поезде примерно 2,5-3 часа, значит из Нувары в Эллу вы уедите 8:47+2,5 часа и тд. Расаписание из города смотрите сразу по прибытию туда и планируете следующий день.
по расписанию автобусов из захалустных мест - в каждом городе такого плана есть инфо-полис стэйшн, там у полисмэна есть шпаргалка по автобусам - он всегда поможет. к примеру в Элле нам такой дядя написал расписание автобусов Элла-Матара = 11:00, 12:00, 14:30 и тд....
Я бы из Аэропорта поехала сразу в Дамбулу (автобусы каждые полчаса с Коломбо-форта) и там сделала бы пункт дислокации на несколько дней (3-4 с головой хватит), оттуда пару часов в Анурадхапуру, полчаса в Сигирию, полтора часа в Полоннаруву (автобус, такси, тук-тук - все на месте легко решить). Затем в Канди - пару дней, оттуда в центр (НЭ, Элла и тд)
а на побережье передвигаться вообще легко, карту имейте с расположением остановок и станций и удачи)