Чем питаться набирающим мышечную массу

[MC]

МС, вам рекомендую пол конфетки все же закушать. Как уже говорила Елена, сладкое улучшает работу мозга, а это сказывается на памяти и внимании. Вам еще на первых страницах уважаемые диетологи ответили, например, вот:

Жир появляется, когда энергетический баланс положительный, то есть вы потребляете больше калорий, чем тратите.
Обратный процесс происходит соответственно при отрицательном балансе, и совершенно не важно, какую пищу вы при этом употребляете, просто нужно быть все время немного голодным.
Урежьте порции, больше двигайтесь, вот универсальный рецепт.
Малоуглеводная диета для тех, кому мускулы нужно сохранить при похудении, а обычному человеку такие ухищрения ни к чему.
И не смотрите на килограммы, в первую очередь уходит лишняя вода, лучший показатель это зеркало.

После этого было еще море реплик.

В первую очередь, как вы тренируетесь? Что делаете и в каких объёмах? Какую преследуете цель? Фотка жира есть? Фэйс можете заштриховать.

В какой части Таиланда вы?
Присадки fat lose для отказывающихся что-либо понимать лентяев: http://www.phukethealthshop.com/#!/~/ca ... ort=normal

Все нормально, ограничивать себя в питании не следует. Вопрос не в том, сколько вы едите. А в том что вы едите и пьете. Не ограничивая себя в количестве пищи вполне можно снизить вес легко.
Лично у меня за зиму - 15 кг. Живем в Паттае.
В этой же теме интересно понаблюдать насчет рецептов приготовления курицы например и вобще несколько разнообразить рацион. Так же в принципе известно что хороши нагрузки в виде хотьбы например. Но лично у меня тут засада некоторая. Летом еще сбила машина- сломал ногу голеностоп.
Иду полтора км. Все нормально.
Иду два, сразу нога болит.
Поэтому к сожалению много ходить не получается.
Надеюсь весной в России удастся проконсультироваться с нормальным врачом насчет ноги и хотьбы.

[Neversnow]

А бассейн в Паттае есть?
Нагрузку на голеностоп и колени можно понизить современными беговыми сникерами, бегом по песку на пляже, бегом по треку с покрытием или бегом в тренажере.

[MC]

Когда неожиданно и не вовремя хочется жрать, то вполне ничего и надеемся без ужасных последствий



В первой половине дня разумеется.

Последний раз редактировалось MC 27 фев 2014, 10:40, всего редактировалось 1 раз.

[Rafa]

Дорогие друзья! Я недавно был в Хошимине, у меня туда знакомый переехал на ПМЖ. Подписал контракт, с очень крупным холдингом, на 3 года. И вот что он мне рассказал,-им врачи при переезде с России во Вьетнам, настрого запрещают заниматься в фитнесс клубе, 2 месяца. Ну, я конечно понимаю, спортсмены и в Мехико приезжают, и через 2 дня выдерживая колоссальные нагрузки, проводят матчи, но все таки это другая плоскость. А в данном случае, товарищ занимается в тренажерке, рабочие веса, становая -150, приседания -130, средние такие результаты, сердечко и сосуды в норме. А тут ему говорят, 2 месяца к штанге ни ни, под угрозой увольнения, вот это номер Я обычно по приезду в Тай, недельку не занимаюсь, считаю этого времени на адаптацию достаточно, а тут 2 месяца

Кто может прокомментировать, с научной точки зрения, буду очень признателен

[MC]

Дорогие друзья! Я недавно был в Хошимине, у меня туда знакомый переехал на ПМЖ. Подписал контракт, с очень крупным холдингом, на 3 года. И вот что он мне рассказал,-им врачи при переезде с России во Вьетнам, настрого запрещают заниматься в фитнесс клубе, 2 месяца. Ну, я конечно понимаю, спортсмены и в Мехико приезжают, и через 2 дня выдерживая колоссальные нагрузки, проводят матчи, но все таки это другая плоскость. А в данном случае, товарищ занимается в тренажерке, рабочие веса, становая -150, приседания -130, средние такие результаты, сердечко и сосуды в норме. А тут ему говорят, 2 месяца к штанге ни ни, под угрозой увольнения, вот это номер Я обычно по приезду в Тай, недельку не занимаюсь, считаю этого времени на адаптацию достаточно, а тут 2 месяца

Кто может прокомментировать, с научной точки зрения, буду очень признателен

Получается, что само собой возникает следующий вопрос к знающим предмет:
А нооборот при переезде из азиятчины (тая) в Россию надо ли в связи со сменой климата, делать паузу в занятиях?

[Dimazz]

по всей вероятности может быть аклиматизация и банальное расширение сосудов я вот например для поддержании мускулатуры а тонусе тренируюсь с малыми весами и большим количеством повторений

[калям]

А кто нибудь пользовал Тангат али. В инете пишут что хорошо поднимает тестостерон. Я сейчас в малайзии здесь по ценам в 10 раз дешевле

[Darius]

калям, Бады на основе эврикомы и женьшеня помогают в выработке тестостерона, если принимать их курсово и сочетать с зож.
Если испытываете дискомфорт в этой области, сдайте анализы на содержание гормонов, если они ниже нормы, может, есть смысл пройти терапию.

п.с. отзывы о Бадах, как мне кажется, не объективны. обычно кто во что верит, то тому и помогает.

[Rafa]

Бады на основе эврикомы и женьшеня помогают в выработке тестостерона, если принимать их курсово и сочетать с зож.
Если испытываете дискомфорт в этой области, сдайте анализы на содержание гормонов, если они ниже нормы, может, есть смысл пройти терапию.

После 55 надо принимать бады, но тщательно промониторив, в сочетании с ЗОЖ. А анализы на содержание гормонов, покажут отрицательный тренд, по сравнению с 35, после 55 однозначно

[калям]

зож имеет место быть. А тестик думаю снижен даже и по сравнению с 50годами

[Rafa]

зож имеет место быть. А тестик думаю снижен даже и по сравнению с 50годами

Принимайте бустеры тестостерона, и, не парьтесь Только компанию производителя выбирайте лидирующего. Это раньше было,-чем дольше прожил тем меньше осталось, а сейчас,-скоро будущее Очень даже может быть, что и наоборот
И, не надо верить в народные методики, типа Китайской медицины, когда,-лучше, лучше, лучше, а потом полная жопа

[АЛЕКС БАРХУДАРОВ]

Хочешь быть мужиком после 50 ,тогда масло рулит))) а всяческие бады это сказки бабушки агрипины.

[калям]

Сливочное?

[калям]

Пробил кстати инфу по бустерам теста. Очень все противоречиво. Да и ценник наверное серьезный

[Проходящий]

Пробил кстати инфу по бустерам теста. Очень все противоречиво. Да и ценник наверное серьезный

начните с клостилбегита

[Neversnow]

Чем питаются эти девушки, интересно

http://youtu.be/1SM7HiNK2Ck
http://youtu.be/ptJWKnQmPWI
http://youtu.be/nhRzkGpdQdk
http://youtu.be/eKMIawD_NsI
http://youtu.be/VRhv9koOuFY

У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Последний раз редактировалось Neversnow 26 фев 2014, 20:56, всего редактировалось 1 раз.

[Neversnow]

для поддержании мускулатуры а тонусе тренируюсь с малыми весами и большим количеством повторений

Вот такие интересные тренировки с боксёрскими весами. Тренировка мышц которыми мы будем бить + имитация боевых ситуаций. Но бить нужно тоже не забывать. Груши, лапы, спаринги. По мне так интереснее, чем бодибилдинг. И за питание не надо так сильно парится, как в ББ. Если ты не поел, ты все равно можешь провести тренировку. В этом спорте закаляются и развиваются Дух и характер. Фигура тоже нормальная становится. Если кушать хорошо, то масса увеличивается. Выносливость. Вот тут человек популярно рассказывает: http://youtu.be/rOt-QguJec4 Заниматься можно всегда и везде. Если нет нужных железок, то всегда можно делать свой вес. Даже в чистом поле можно отжиматься, делать бурпи, бегать, пистолетик и тп. Не говоря про турник и гири дома.
Боевые искусства - хороший путь реализации мужского рода. Соревноваться у кого бицепс больше не интересно, на мой взгляд. А вот кто эффективнее в бою, вот это интересный вопрос. И очень развлекательный тренировочный процесс. имхо.

[Neversnow]

В продолжение предыдущей ссылки Андрей Басынин очень доступно рассказывает про технику.
http://youtu.be/omekmWiLnw8 включая многие другие видосы.
Это такой вариант набора массы. Пусть и не быстрый, и не простой. Но мне особо много и не надо.
Это мой выбор

phpBB [media]

[Darius]

По мне так интереснее, чем бодибилдинг.

А по мне, так это просто разные вещи) Конечно, лучше любым спортом заниматься (да хотя бы просто бегать), чем вообще никаким. Имхо, у БИ, ББ и КФ разная целевая аудитория.
Я больше склоняюсь к железкам, надеюсь с ними поладить в дальнейшем.

[Dimazz]

для набора массы нужны большие веса форсированные подходы ну и и иногда химка всякая ИМХО